1. Jälgi enda hingamist
Jälgi enda hingamisrütmi päeva vältel. Kui Su hingamine on raskendatud ja keha pinges, siis proovi teha aeglasemaid ja sügavamaid hingetõmbeid, et taastada normaalne hingamisrütm.
2. Lõdvesta keel
Harjumuslikult hoiame oma keelt vastu hambaid. Lase oma keel lõdvaks ning proovi tal lasta vabalt suus lõõgastunud olekus olla.
3. Söö aeglaselt
Tihti kiirustame oma lõunapausiga. Söö rahulikult ja mälu toitu korralikult, nii saab organism alustada rahulikku seedimisprotsessi.
4. Lõdvestada oma näolihaseid
Proovi terve päeva vältel hoida oma näolihaseid pingevabalt. (v.a. naeratades)
5. Liigu aeglaselt
Ära torma kui selleks reaalset põhjust või vajadust ei ole.
6. Naera rohkem
Naeratamine soodustab lõõgastumist ja leevendamist ning leevendab stressi.
7. Kuula ilusat muusikat
Klassikaline muusika mõjub rahustavalt ja lõõgastavalt.
8. Tee päeva jooksul väikeseid pause
Puhkepauside tegemine aitab Sinu ajul taastuda ning hiljem produktiivsust parandada.
9. Oska lõõgastuda
Hästi aitab eelmiste lõõgastavate kogemuste meenutamine. Sule oma silmad ja kujuta ette hetke, mil olid tõeliselt lõõgastunud. Proovi tunnetada seda keskkonda, lõhna ja toiminguid.
10. Suurenda oma keskendumisvõimet
Aseta oma parema käes sõrmed otsaesisele ja rakenda kerget survet umbes 3 minutit. See suurendab vereringet ajju, mistõttu paraneb vere ja hapniku varustatus antud piirkonnas ning paraneb keskendumisvõime.